7 étapes pour prendre un vol libre d'anxiété

2024 Auteur: Ada Peters | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 20:41

Voler pour la première fois et ne savent pas comment gérer les nerfs volants? Inspirez, expirez et lisez 7 étapes pour prendre un vol sans inquiétude. Faites-nous confiance, ce n'est pas sorcier. Allez-y doucement et vous serez en mesure de le retirer!

1. Dites non à l'alcool et au café

Si vous pensez que boire du café ou de l'alcool peut vous aider à gérer votre anxiété, vous devez y réfléchir autrement. Prendre du thé ou du café n'est qu'une solution temporaire à l'anxiété. Nous vous conseillons de consulter votre médecin et d'obtenir une prescription appropriée avant ou pendant votre vol.

2. Le flux de "l'hormone de l'amour" est très important

Nous parions que peu d'entre vous le sauraient! La sécrétion d'ocytocine, la soi-disant hormone de l'amour joue un rôle clé dans la lutte contre l'anxiété. C'est parce que votre corps a du mal à sécréter l'hormone du stress au moment où l'ocytocine circule dans votre circulation sanguine. Lorsque vous volez, assurez-vous de câliner votre partenaire ou d'écouter des chansons romantiques ou regarder un rom-com.

3. Restez calme et tout ira bien

Comptez jusqu'à 10 et dites-vous que tout ira bien. Si cela ne fonctionne toujours pas pour vous, pensez à des choses qui mettent un sourire sur votre visage; ce pourrait être un message de votre proche, des souvenirs d'un voyage que vous avez fait avec votre famille ou les premiers pas de votre bébé. Nous voyons déjà un sourire sur votre visage, et voilà! Nous vous avons dit que ce n'était pas si difficile.

4. Parlez à votre passager

Il est toujours bon de commencer une conversation avec votre co-passager. Essayez d'engager une conversation avec lui / elle et de parler d'intérêts, de goûts / dégoûts et d'autres sujets d'intérêt. Vous ne savez jamais que vous pourriez juste trouver un grand ami en lui / elle. Une conversation saine vous aidera certainement à surmonter votre anxiété.

5. L'acceptation est la clé

Il n'y a aucun mal à embrasser votre anxiété. En fait, c'est mieux si vous le faites. Laissez la sensation de papillons dans votre estomac aller et venir. Détendez-vous et observez-le simplement. Tout comme vos bagages font partie de votre voyage, pensez-y aussi.

6. Essayez des exercices de relaxation

Tout ce que vous avez à faire est de desserrer les muscles de votre corps pour être capable de réduire l'anxiété automatiquement. Essayez cet exercice de respiration: commencez par remplir vos poumons inférieurs d'air, puis répétez le même processus avec les poumons supérieurs. Expirez maintenant lentement tout en relaxant les muscles de vos épaules, de votre estomac et de votre visage. En outre, vous pouvez essayer la poignée de 10 secondes; saisir les accoudoirs tout en contractant vos bras inférieur et supérieur. Maintenez la position pendant 10 secondes, inspirez profondément et expirez lentement. Cela a fonctionné pour beaucoup, laissez-nous savoir si c'est le cas pour vous aussi!

7. Prenez une photo de votre destination

Vous ne trouvez peut-être pas cela pertinent, mais regarder l'image de votre destination est une autre façon de gérer un vol sans angoisse. Tout en regardant l'image, vous pouvez planifier beaucoup de choses à l'avance, par exemple, comment explorer l'endroit, ce qu'il faut faire, etc. Cela vous aidera à dévier votre esprit et à surmonter votre anxiété de vol.